Tarsusbeyazhaber - Mersin ve Dünyadan Özel Haberler
Pazar, Aralık 10, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    İngiltere, sosyal medya şirketlerine Hamas’la ilgili şiddet içeriklerini kaldırmaları için çağrıda bulundu

    İngiltere, sosyal medya şirketlerine Hamas’la ilgili şiddet içeriklerini kaldırmaları için çağrıda bulundu

    Resmen izdiham! iPhone 15 serisi için birbirlerini ezdiler

    Resmen izdiham! iPhone 15 serisi için birbirlerini ezdiler

    Twitter genel merkezindeki dev “X” logosu, şikayetlerin ardından kaldırıldı

    Twitter genel merkezindeki dev “X” logosu, şikayetlerin ardından kaldırıldı

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Türkiye ve Ürdün, Gazze’ye sağlık yardımı için iş birliği yapacak

    Türkiye ve Ürdün, Gazze’ye sağlık yardımı için iş birliği yapacak

    Hamas Lideri İsrail’i El-Ehli Baptist Hastanesi Saldırısından Sorumlu Tuttu

    Hamas Lideri İsrail’i El-Ehli Baptist Hastanesi Saldırısından Sorumlu Tuttu

    Gazze’deki el-Ehli Baptist Hastanesine saldırı uluslararası basında manşet oldu

    Gazze’deki el-Ehli Baptist Hastanesine saldırı uluslararası basında manşet oldu

    “Dünyada araştırılan 126 bin diş kliniği arasında Türkiye, 1 numarada”

    “Dünyada araştırılan 126 bin diş kliniği arasında Türkiye, 1 numarada”

    Ünye’de Kadına Silahlı Saldırı: Eski Eş Tarafından Vuruldu

    Ünye’de Kadına Silahlı Saldırı: Eski Eş Tarafından Vuruldu

    İsrail, Gazze’deki bir hastanenin boşaltılması için süre verdi

    İsrail, Gazze’deki bir hastanenin boşaltılması için süre verdi

    Gazze’de abluka nedeniyle binlerce yaralı tedavi edilemiyor! Filistin Sağlık Bakanlığı’ndan acil çağrı

    Gazze’de abluka nedeniyle binlerce yaralı tedavi edilemiyor! Filistin Sağlık Bakanlığı’ndan acil çağrı

    Beykoz’da Kontrolden Çıkan Tır Arkadan Çarptı: 1 Yaralı

    Beykoz’da Kontrolden Çıkan Tır Arkadan Çarptı: 1 Yaralı

    Bayrampaşa’da alkollü sürücü kaza yaptı: 4 yaralı

    Bayrampaşa’da alkollü sürücü kaza yaptı: 4 yaralı

    İran’da başörtüsü iddiasıyla darp edilen kız çocuğuyla ilgili yalanlama

    İran’da başörtüsü iddiasıyla darp edilen kız çocuğuyla ilgili yalanlama

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    İngiltere, sosyal medya şirketlerine Hamas’la ilgili şiddet içeriklerini kaldırmaları için çağrıda bulundu

    İngiltere, sosyal medya şirketlerine Hamas’la ilgili şiddet içeriklerini kaldırmaları için çağrıda bulundu

    Resmen izdiham! iPhone 15 serisi için birbirlerini ezdiler

    Resmen izdiham! iPhone 15 serisi için birbirlerini ezdiler

    Twitter genel merkezindeki dev “X” logosu, şikayetlerin ardından kaldırıldı

    Twitter genel merkezindeki dev “X” logosu, şikayetlerin ardından kaldırıldı

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Türkiye ve Ürdün, Gazze’ye sağlık yardımı için iş birliği yapacak

    Türkiye ve Ürdün, Gazze’ye sağlık yardımı için iş birliği yapacak

    Hamas Lideri İsrail’i El-Ehli Baptist Hastanesi Saldırısından Sorumlu Tuttu

    Hamas Lideri İsrail’i El-Ehli Baptist Hastanesi Saldırısından Sorumlu Tuttu

    Gazze’deki el-Ehli Baptist Hastanesine saldırı uluslararası basında manşet oldu

    Gazze’deki el-Ehli Baptist Hastanesine saldırı uluslararası basında manşet oldu

    “Dünyada araştırılan 126 bin diş kliniği arasında Türkiye, 1 numarada”

    “Dünyada araştırılan 126 bin diş kliniği arasında Türkiye, 1 numarada”

    Ünye’de Kadına Silahlı Saldırı: Eski Eş Tarafından Vuruldu

    Ünye’de Kadına Silahlı Saldırı: Eski Eş Tarafından Vuruldu

    İsrail, Gazze’deki bir hastanenin boşaltılması için süre verdi

    İsrail, Gazze’deki bir hastanenin boşaltılması için süre verdi

    Gazze’de abluka nedeniyle binlerce yaralı tedavi edilemiyor! Filistin Sağlık Bakanlığı’ndan acil çağrı

    Gazze’de abluka nedeniyle binlerce yaralı tedavi edilemiyor! Filistin Sağlık Bakanlığı’ndan acil çağrı

    Beykoz’da Kontrolden Çıkan Tır Arkadan Çarptı: 1 Yaralı

    Beykoz’da Kontrolden Çıkan Tır Arkadan Çarptı: 1 Yaralı

    Bayrampaşa’da alkollü sürücü kaza yaptı: 4 yaralı

    Bayrampaşa’da alkollü sürücü kaza yaptı: 4 yaralı

    İran’da başörtüsü iddiasıyla darp edilen kız çocuğuyla ilgili yalanlama

    İran’da başörtüsü iddiasıyla darp edilen kız çocuğuyla ilgili yalanlama

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
TarsusBeyazHaber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir

haber by haber
2 Ekim 2022
in Sağlık
0
Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

İyi bir uyku hem bedenimiz hem de psikolojimizi direkt etkiliyor. Lakin bazen tükettiğimiz besinler uykusuzluğa neden olabiliyor. Yataş Uyku Şurası Üyesi Dr. Dyt. Çağatay Demir, beslenme ve uyku münasebetine dair değerli bilgiler paylaşıyor.

Günümüzün en yaygın meselelerinden biri olan uykusuzluk, basitçe uykuya dalmakta zahmet çekmek olarak tanımlanıyor. Günlük olarak kâfi ölçüde ve sağlıklı bir uyku, bedenimizin ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar düzgün bir gece uykusunun hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlıyor. Uykusuzluk çeken bireyler uyandıklarında kendilerini yorgun, bitkin hissedebileceğini, günlük işlerini yapmakta zorlanabileceğini hatırlatan Yataş Uyku Konseyi Üyesi Tabip Diyetisyen Çağatay Demir, uykusuzluğun tedavisini için birçok metot bulunduğunu belirtiyor. Bu usullerden birinin beslenmenin düzenlenmesi olduğunun altını çizen Dr. Dyt. Demir, “Beslenme nizamı ve bilhassa akşam yenilenler, uyku kalitesini ve uykuya dalma müddetini tesirler. Bunun yanı sıra birtakım doğal usullerde uykusuzluğu yenmeye yardımcı olur. Lakin unutmayın ki birtakım doğal prosedürler bilinçsiz uygulanırsa sıhhat sorunlarına yol açabilir, her besin de herkese birebir etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle öncelikle bir uzmana müracaatınızı öneririm” diyor.

Dr. Dyt. Demir, beslenme ve uykuya dair tekliflerini şöyle sıralıyor:

Fast food ve kızarmış yemekler: Yüksek yağlı ve bilhassa trans yağ içeren yiyeceklerin bedene ziyanları sık sık gündeme geliyor. Fakat bu yiyecekler tıpkı vakitte uyku döngüsünü ve kalitesini de epey olumsuz etkiliyor. Uyku sorunu yaşamamak için en azından akşam öğünlerinde bu yiyecekleri tüketmemeye itina gösterilmesi gerekiyor.

Şeker: Kolay karbonhidratlı besinler yediğinizde daha süratli açlık oluşur. Akşam yemeğinde şekerli besinler tükettiğinizde süratli acıkırsınız, bu da uykuya geçiş sürecinizi olumsuz tesirler. Uygun bir uyku için gün içinde ve bilhassa akşam yemeğinde istikrarlı tabaklar oluşturmak, tüketilecek karbonhidrat çeşidini düzgün seçmek çok kıymet taşıyor.

Kafein: Kaliteli bir uyku için en az 5 saat öncesinden itibaren kafein içeren bir şey tüketmemek gerekiyor.

Proteinler: Akşam yemeğinde tek başına protein tüketirseniz, sindirimi uzun süren besinler oldukları için, kaliteli uyku açısından çok âlâ bir tercih yapılmamış olursunuz. Akşam öğününde lifli bir karbonhidrat çeşidi ve sebzeler tüketirseniz uyku kaliteniz artar. Birebir zamandayatmadan 1 saat evvel içilen bir bardak süt, içeriğindeki triptofan aminoasidi sayesinde uyku müddetini ve kalitesini hayli olumlu tesirler.

Kedi otu: Farklı araştırmaların sonucunda kediotu kökünün uykuya dalmaya yardım ettiği kanıtlandı. İnsanların daha süratli ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olan kediotu kökü, kısa periyodik kullanımlar için ülküdür. Uzun müddetli kullanımı test edilmemiş olan bu bitki, hafif uykusuzluk probleminin çözülmesine yardımcı olabilir.Uyku zahmeti çeken şahıslarda yapılan çalışmaların birçoklarında, kapsül olarak alınan 400-900 mg kediotu özünün ya da 450-900 mg kediotu kökünün inançlı ve tesirli olduğu gözlendi. Kedi otunun yatmadan 30 dakika ila iki saat ortası bir mühlet evvel alınması öneriliyor.

Tutku çiçeği: Bir öbür ismi çarkıfelek çiçeği olan bu bitkinin hafif bir yatıştırıcı tesiri vardır. Ülkemizde kimi uyku ilaçlarının içine de konulan tutku çiçeğinin tadının da hoş olması uykusuzluk badiresi çeken bireyler tarafından çokça tercih edilmesini sağlıyor.

Lavanta: Yatıştırıcı bir kokuya sahip olduğu için uykuya teşvik etmekte kullanılan bitkilerin başında gelir. Araştırmalar uykudan 30 dakika evvel lavanta yağı koklamanın uyku kalitesini olumlu etkilediğini göstermiştir. Lavanta bilhassa hafif derece uykusuzluk çekenlerin, gençlerin ve bayanların kullanabileceği tesirli bir uyku teşvik edicidir. Lavantanın kendisi üzere çayı da tatlı ve hafiftir. Çayın içinde demlenen lavanta içindeki yağı düzgünce bırakacak ve uykuya dalmadan evvel yatışmanıza, sakinleşmenize yardımcı olur. Ağır bir günün akabinde bir bardak lavanta çayı hem kaslarınızı gevşetecek hem de sizi arındırıcı bir uykuya hazırlar.

Limon otlu çay: Bilhassa Ortaçağ’da uykusuzluk belirtilerini ve korkuyu tedavi etmek için kullanılan limon otlu çay günümüzde de birçok kişi tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Limon otunun keskin kokusu ve tadı sayesinde çayı lezzetleniyor. Gerilimi yatıştırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olan limon otu, uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.

Sarı papatya: Yatıştırıcı tesiri bulunan papatya, uyku sorunu yaşayan şahıslar tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Beyin içerisindeki uykuya yardımcı kimyasalları etkilemese de kişiyi yatıştırıyor ve gerilim, anksiyete üzere uykusuzluğa sebep olan ruhsal etmenlerin önüne geçerek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Birçok araştırmayla sakinleştirici tesiri kanıtlanan papatyanın hiçbir yan tesiri bulunmadığı için her yaştan kişi rahatlıkla kullanabiliyor.

Kafeinsiz yeşil çay: Yeşil çay, birçok farklı bitkinin yapraklarından oluştuğu için geniş bir lezzet profiline sahiptir. Antioksidanlarla dolu bu çay, sakinleşmenize yardımcı olur.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Kaspersky, flört servislerinin nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağını aktarıyor

Sonraki Gönderi

Inoliva’ya yeni genel müdür

Sonraki Gönderi
Inoliva’ya yeni genel müdür

Inoliva’ya yeni genel müdür

ÖNERİLEN

Serçenin Gözyaşı… ÖNCE ÖDÜL, SONRA VİZYON!

Serçenin Gözyaşı… ÖNCE ÖDÜL, SONRA VİZYON!

22 Ekim 2023
Serdar Aziz Hatayspor maçında oynayacak mı? Serdar Aziz kaç maç yok, sakatlandı mı?

Serdar Aziz Hatayspor maçında oynayacak mı? Serdar Aziz kaç maç yok, sakatlandı mı?

22 Ekim 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Adel Kalemcilik, kadınların iş hayatındaki rolünü önemsiyor

    Adel Kalemcilik, kadınların iş hayatındaki rolünü önemsiyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Antalya Büyükşehir Doğal Yaşam Parkı’na yoğun ilgi

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • LUPİN 3. sezon (kısım) ne zaman çıkacak, başlayacak? Lupin 3. sezon olacak mı, kaç bölüm?

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Ak Parti Yerel Yönetimler Başkanı Mehmet Özhaseki Orucunu Sincan’da Açtı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • AZİZ SANCAR KİMDİR, kaç yaşında, aslen nereli? Aziz Sancar ne buldu, ne yapmıştır, hangi alanda çalışmalar yapmıştır?

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Foto Galeri
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Moda
  • Oyun
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Video
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Serçenin Gözyaşı… ÖNCE ÖDÜL, SONRA VİZYON!

Serçenin Gözyaşı… ÖNCE ÖDÜL, SONRA VİZYON!

22 Ekim 2023
Serdar Aziz Hatayspor maçında oynayacak mı? Serdar Aziz kaç maç yok, sakatlandı mı?

Serdar Aziz Hatayspor maçında oynayacak mı? Serdar Aziz kaç maç yok, sakatlandı mı?

22 Ekim 2023
Toroslar Belediye Meclisinde İsrail’e kınama

Toroslar Belediye Meclisinde İsrail’e kınama

21 Ekim 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 TarsusBeyazHaber

Ankara escort Link Satış Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın güvenilir casino siteleri Belek escort İstanbul Escort mersin escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 TarsusBeyazHaber

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-