Yaşlanma anne karnından başlayarak hayatın sonlanmasına kadar devam eden bir süreç olarak ömrümüzde rol oynuyor Ardahan escort Vakte bağlı olarak hastalık kelam konusu olmaksızın anatomik yapı ve fizyolojik fonksiyon değişiklikler meydana geliyor Beslenme sıkıntıları kronik hastalıklar yaş aldıkça tesiri artan ögeler olarak karşımıza çıkıyor Bunların yanı sıra Artvin escort kas gücü ile performans kayıpları ile ortaya çıkan ve son yıllarda önemli bir artış gösteren sarkopeni önlenmediği takdirde yaşlıların sıhhat şartlarını olumsuz istikamette etkiliyor
Dünya Sıhhat Örgütü DSÖ 65 yaş Aydın escort ve üzeri bireyleri yaşlı olarak sınıflandırıyor Son yıllarda ortaya çıkan bilimsel gelişmeler doğrultusunda yaşlılık devirlerinde farklılıklar yaşanıyor Yaşlılığın seyrinde ve beden işlevlerinde oluşan değişikliklere nazaran yaşlılık periyotları 65 74 yaş ortası geç yetişkinlik 75 84 yaş ortası yaşlılık ve 85 yaş ve üzeri de ileri yaşlılık olarak sınıflandırılıyor Bu yaş aralığı geçişleri beslenme durumunu da etkileyerek yetersiz beslenmeye neden olabilecek kimi değişiklikler yaşanmasına sebep oluyor Yaşla birlikte görülme sıklığı artan yüksek tansiyon kalp damar hastalıkları böbrek hastalığı şeker hastalığı üzere kronik hastalıklar bu hastalıklara özel diyetlerin uygulanmasını da gerektiriyor Ayrıyeten son yıllarda bilhassa yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan kas gücü ve performansındaki kayıplara neden olan sarkopeni de büyük artış gösterirken beslenme daha da kıymet kazanır hale geliyor
Sağlıklı ömür alanında memleketler arası referans kurumlardan en aktüel bilgileri kamuoyunun dikkatine sunan Sabri Ülker Vakfı, sarkopeni konusunda alınması gereken tedbirleri sıralıyor.
Doğru beslenerek hastalığı önleyin
Azalan iskelet kası kas gücü ve fizikî performans ile ortaya çıkan Sarkopeni yaşlanmaya bağlı kas kütlesi kaybı olarak tanımlanıyor Kronik hastalıklar fizikî aktivite düşüklüğü ve yetersiz beslenme sonucunda ortaya çıkan Sarkopeni protein sentezi kas yıkımı ve kas yağ içeriği kaybına neden oluyor Kullanılan teşhis kriterlerine nazaran yüzde 8 ile yüzde 40 oranında görülen Sarkopeni kas kütle ölçümü kas gücü ve fizikî performansı yürüme ve istikrar testleri pahalandıran işlevsel testler ile belirleniyor Sarkopeninin önlenmesinde antrenman ve fizikî aktivite beslenme dayanak tedavisi ve hormonal yaklaşımlar büyük değer taşıyor Yaşlılıkta sağlıklı beslenme de kas kütlesini gücünü ve işlevini etkileyen sarkopeninin önlenmesinde değerli bir rol oynuyor
Kaliteli ve kâfi protein tüketin
Protein her yaşta olduğu üzere yaşlılıkta da epey kıymetli fonksiyonlara sahip istikrarlı ve kâfi beslenme için kesinlikle yer alması gereken bir besin ögesi Sağlıklı ve kâfi protein tüketimi de sarkopeninin önlenmesinde epey tesirli Protein tüketiminin sarkopeniye olumlu tesirlerinin yanı sıra yaşlılık periyodundaki başka katkılarına da bakacak olursak
Beden organlarının yapıtaşı
Hücre yenilenmesi
Bedenin dış tesirlere karşı korunması
Bağışıklık sisteminin güçlenerek hastalıklara karşı direnç gelişmesi
Düşme incinme ve kırıklarda süratli güzelleşmenin sağlanması
Kas dokusunun korunması ve güçlenmesi için protein gereklidir
Protein bütün hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunuyor Lakin besinler içerdikleri protein ölçüsü ve içerdikleri proteinlerin bedende kullanılma durumu bakımından elbette farklılık gösteriyor Yumurta et kırmızı et balık tavuk ve hindi et eserleri süt ve eserleri üzere hayvansal besinlerden sağlanan protein kaliteli protein olarak nitelendiriliyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
