Gebelikte beslenme hem bebeğin büyüyüp gelişmesi hem de annenin ihtiyaçlarının karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken İstanbul Escort hususların başında geliyor Bebeğin tek besin kaynağı annenin istikrarlı ve sistemli beslenmesi bebeğin sıhhatle dünyaya gelmesi için büyük ehemmiyet taşıyor Gebelik periyodundaki bayanların güç muhtaçlıkları artıyor Ayrıyeten vitamin ve mineral İstanbul Escort bayan eksikliği gebelik sürecinde ortaya çıkıyor ve eksik olan vitamin ve minerallerin tamamlanması gerekiyor Bu nedenle anne adaylarının uzmanların tekliflerini dikkate alarak beslenmeye kıymet vermesi gebelik sürecinin sağlıklı geçirilmesinde altın standart Escort İstanbul oluyor Medstar Antalya Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü nden Op Dr Funda Manav gebelikte hakikat beslenme hakkında bilgi verdi
Daha fazla yemek değil daha faydalı besin seçmek kıymetli
Sağlıklı bir gebelik süreci ve sonunda sağlıklı olan bir bebeğin doğması için anne adayının istikrarlı beslenmesi gerekir Hamilelik sürecinde bayanlar fazla besin almayı değil istikrarlı olarak beslenmeyi tercih etmelidir Ana öğünler ortasına ara öğünler koyarak günlük güç gereksinimini nizamlı olarak karşılamalıdır Gebeliğin birinci 3 ayından sonra hormonlar nizama girer ve anne adayı daha rahat bir hamilelik geçirmeye başlar Gebelikte beslenme hamileliğin 3 ayından sonra daha değerli bir rol oynamaktadır Bebek de anne karnında büyüdüğü için bu periyotta öğünler 2 katına çıkarılmalıdır Yani 3 ana öğün ortasına 3 orta öğün sıkıştırılmalıdır Bu orta öğünler meyve süt yoğurt üzere kan şekerini ayarlayacak besinler olabilir
Folik asit alımına itina gösterin
Bebeğin kilo alması büsbütün annenin sağlıklı beslenmesi ile ilgilidir Gebeliğin son üç aydaki periyodunda anne adayının kilosu ve beslenme formu bebeğin doğum yükünü belirler Gebelik başlangıcında uygun bir kiloyla hamile kalmış olan bayan düzgün ve yanlışsız beslendiğinde gebelik mühletince yaklaşık olarak 9 12 kg alır Gebe bayanlar günde 80 g protein 1 5 g kalsiyum 30 60 g demir A B1 B2 ve C vitamini muhtaçlığı duyar Bunları beslenme listesinde olan yiyeceklerden tertipli olarak almalıdır Folik asit alımı çok değerlidir hatta hamile kalmadan evvel başlanması büyük değer taşır Bu vitamin gebelikte nöral tüp defekti ismi verilen anomalinin önlenebilmesi açısından gereklidir
Gebelik sürecinde proteinden varlıklı beslenin
Özellikle ikinci ve üçüncü üç ay devirlerinde hamilelikte beslenme ismine bebeğin gelişimi için protein kıymetli bir besin hususudur
- Öğlenleri tavada pişmiş yumurta ya da omlet tercih edin
- Akşam yemeklerinde somon filetoya yer verin
- Salatanıza nohut ya da siyah fasulye ekleyin
- Balık da kusursuz bir protein kaynağıdır ve bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunur Lakin midye ve cıva zengini balıklardan kaçının
Az su tüketmek gebeliği riske sokabilir
Hamilelikte ortalama 10 bardak sıvı tüketilmesini tavsiye edilir Su meyve suları kahve çay ve alkolsüz içecekler günlük sıvı muhtaçlığını karşılar Lakin birtakım içeceklerde şeker oranı yüksektir ve bu da istenmeyen kilo artışına sebep olabilir Hamilelik ilerledikçe çok az su tüketmek prematüre doğum ya da erken doğuma sebep olabilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
